Factores de protección

Comunicación

Para comunicarnos efectivamente podemos poner en práctica tres habilidades:

Escuchar. Demuestra una actitud de acercamiento a tu hijos; permanece atento; muestra interés; presta atención a lo que tu hijo dice y cómo lo dice; evita mensajes contradictorios; identifica y reconoce los sentimientos que están detrás de las palabras; no interrumpas, escucha cuidadosamente en vez de preparar tu respuesta, y asegúrate de haber entendido lo que tu hijo te quiere decir.

Observar. Las expresiones de tus hijos denotan si están relajados, nerviosos, tensos, tristes o enojados; trata de entender su estado de ánimo y responde con manifestaciones de cariño y comprensión.

Hablar. No ofrezcas consejos a tu hijo cada vez que conversan. Asegúrate de reconocer y elogiar las cosas que hace bien. Critica el comportamiento de tu hijo, no a tu hijo (no eres tonto, sino que te equivocaste). No conviertas la conversación en un regaño. Evita usar palabras como “siempre” o “nunca” (siempre te equivocas o nunca lo haces bien). Evita que tu tono de voz suene a burla, crítica o imposición.

Límites 

Tu hijo espera y necesita que le pongas límites. Es decir, que se instauren reglas claras para regular su conducta. Establece horarios para el estudio y la recreación; fija equitativamente tareas o actividades que tu hijo deba cumplir en la casa; implanta en tu casa una posición firme respecto al consumo de tabaco, alcohol y otras drogas. Enséñale a tu hijo que transgredir las reglas tiene consecuencias, precisa sanciones para cada vez que se rompan estas reglas y mantente firme (“por haber llegado tarde no puedes ir al cine, pero, bueno… haré una excepción”, este tipo de acciones crea confusión y promueve la pérdida de la autoridad de los padres).

Autoestima

La autoestima es la buena opinión y la aceptación que tenemos de nosotros mismos y el reconocimiento de nuestras cualidades y virtudes.

Cuando se dice que alguien tiene baja autoestima, significa que esa persona se siente insegura, menos inteligente, capaz, etcétera y esta actitud le puede hacer caer en las adicciones más fácilmente. En la medida en que fomentemos una buena autoestima en nuestros hijos, estarán más protegidos de la drogas.

Todos somos diferentes, acepta a tu hijo tal como es. Evita compararlo contigo (“es que yo a tu edad…”), con sus hermanos (“deberías aprender de tu hermano”) o con amigos (“tú tan flojo, en cambio Juanito…”). También ayúdalo a tener confianza en sí mismo y enséñale a valorarse. Reconoce sus éxitos, por pequeños que éstos parezcan, demuéstrale tu aprecio y dale siempre tu apoyo.

Asimismo, tómalo en cuenta, deja que exprese sus opiniones y sentimientos, y lo que quiere y piensa. Dale su lugar en la familia, el amor es algo que se dice y se manifiesta. Las muestras de afecto, como caricias, abrazos y palabras cariñosas, son indispensables para que tu hijo se sienta querido. Cuando le hables, hazlo con firmeza, pero con afecto.

Control del enojo

Durante una conversación, el estar en desacuerdo con lo que estamos escuchando, puede orillarnos a terminar con el diálogo. Por ello es importante que aprendamos a controlar el enojo y, de ser necesario, a tomar un tiempo prudente para calmarnos.

A veces, cuando nos sentimos irritados herimos a quienes más queremos. Cuando te sientas enojado trata de recordar de controlarte y cambia tu actitud, empieza por moderar el tono de tu voz. Recuerda que también enseñamos por medio del ejemplo, si logras mantener el control, tus hijos aprenderán a conservar la calma en circunstancias similares.

Asimismo, observa los motivos que causaron el enojo, no digas palabras vacías que lastimen y confundan a tus hijos. Desaprueba los comportamientos, no a tus hijos.

Toma tiempo para calmarte antes de seguir hablando (cuenta hasta 10, respira profundo y camina). Resuelve el problema de la mejor manera, una vez calmado, examina lo sucedido y decide cómo manejar la situación. Opta por corregir y disciplinar a tus hijos con amor, sin lastimarlos, ni lastimarte.

Aprende y enseña a manejar las situaciones de enojo de la mejor manera y sin violencia. Lastimar mientras estamos enojados, no nos excusa. Una agresión, aunque sea verbal, puede destruir un vínculo afectivo.

Asertividad

Ser asertivo implica ser capaz de decir sí o no, dependiendo de lo que verdaderamente se desea, quiere y piensa.

Es importante criar hijos asertivos porque los ayudamos a ser firmes en sus convicciones y a tener seguridad y confianza en sí mismos. Los enseñamos a respetar las opiniones de los demás y a hacer respetar las suyas. Además los preparamos para “no” cuando les proponen cosas que van en contra de sus propios valores y creencias.

Atender siempre a tu hijo cuando se dirige a ti ayuda a crear un vínculo de confianza. Es importante que te exprese sus dudas e inquietudes. De acuerdo con su edad, cuando te haga una pregunta, respóndele lo más claramente posible, pero siempre con la verdad. Tú eres su ejemplo.

Enséñale a tu hijo que sus acciones tienen consecuencias buenas o malas. Si comete un error, muéstrale cuáles son sus repercusiones y aconséjale que antes de actuar, piense en las secuelas de sus acciones. Además, acepta tus errores cuando tu hijo te los señale y procura corregirlos. Esfuérzate porque haya armonía en casa.

Asimismo, acepta las opiniones y decisiones de tus hijos. Cuando no estés de acuerdo con ellos, explícales tus razones y escucha las de ellos. En la familia debe haber espacio para el diálogo y la negociación, y el respeto debe ser muto.

Lazos familiares

Hay muchos tipos de familias, sin embargo, una familia se conforma por un grupo de personas que comparten la vida cotidiana bajo un mismo techo.

Es primordial fortalecer los lazos familiares demostrando atención, comprensión y apoyo a tus hijos, con ello los proteges de las drogas. Involúcrate en lo que les gusta, conoce a sus amigos y sus actividades escolares. Nada puede suplir el interés sincero que demuestra un padre o una madre.

El tiempo que dediquemos a los hijos, debe ser de calidad, no pienses en otras cosas, ni realices otras actividades, como ver la televisión, trabajar, hacer quehaceres domésticos o hablar por teléfono mientras tus hijos te hablan. Procura destinar un espacio para realizar alguna actividad en familia.

En este sentido, la hora de la comida es una excelente oportunidad para hablar de lo que sucedió a lo largo del día, pero sobre todo, para mostrar interés y cariño, no discutas ni regañes a tu familia cuando estén sentados a la mesa. Está demostrado que los niños que comen en familia, al menos cinco veces a la semana, tienen menos probabilidades de consumir tabaco, alcohol y otras drogas.

Asimismo, la práctica de actividades deportivas, recreativas y culturales son un factor pcenterrotector importante y refuerza la disciplina, el espíritu de competencia, la participación en equipo, el desfogue de agresividad, la liberación del estrés y les aporta grandes beneficios físicos.

¡Demuéstrales a tus hijos que hay muchas maneras de pasarla bien!